切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ サバのペペロンチーノ 鯖のペペロンチーノ#鯖#ペペロンチーノ #魚料理 #家庭料理 材料：サバ （１切れ） オリーブオイル （大さじ２） にんにく （１片分） 唐辛子 （１本） 塩コショウ （適量） 材料は以上です。…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖の煮びたし 鯖の煮浸し#鯖#サバ#魚料理 #家庭料理 #煮浸し 材料：鯖 （１切れ） 出汁 （100cc） 砂糖 （大さじ１・１／２） 醤油 （大さじ２） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ サバのバター醤油焼き 鯖のバター醤油焼き#鯖#サバ#バター醤油焼き#家庭料理#魚料理 材料：サバ （１切れ） バター （10ｇ） 醤油 （小さじ１） 塩、胡椒 （適量） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ サバのオーロラソースかけ 鯖のオーロラソース焼き#鯖#サバ#魚料理 #家庭料理 材料：サバ （１切れ） 中濃ソース （大さじ１／３） ケチャップ （大さじ１） マヨネーズ （大さじ１） 材料は以上です。 作り方は・…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖の香味ソース 鯖の香味ソースかけ#鯖#魚料理 #家庭料理 #香味ソース 材料：鯖 （１切れ） ネギ （３ｃｍ） にんにく （１片分） 醤油 （大さじ２） 酢 （大さじ１） 砂糖 （大さじ１） ゴマ油 （小さじ１） 材料…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！サバのソテー 鯖のソテー#鯖#サバ#魚料理#家庭料理 材料：サバ （１切れ） にんにく （１片） 塩、胡椒、粗びき胡椒 （適量）材料は以上です。作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ サバの味噌ダレかけ 鯖のみそダレかけ#鯖#みそダレかけ#魚料理 #家庭料理 材料：サバ （１切れ） 味噌 （大さじ１） 砂糖 （大さじ１・１／３） みりん （大さじ１・１／２） 酒 （大さじ１・１／２） 水 （大さじ…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖（サバ）そぼろ 鯖そぼろ#鯖 #サバ #魚料理 #手料理 #家庭料理 #そぼろ #おにぎりの具 材料：サバ （２切れ） 水 （１５０ｃｃ） 酒 （大さじ１） 醤油 （大さじ１） みりん （大さじ１） 砂糖 （大さじ１） 材…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖（さば）の生姜蒸し 鯖蒸し#魚料理 #手料理 #鯖 #サバ #さば #蒸し料理 材料：鯖 （２切れ） 生姜スライス （５枚） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖（サバ）の塩焼き～オーブン焼き～ 鯖の塩焼き（オーブンver）オーブンを140度&余熱なしでゆっくり焼くこと40分。超ジューシー。簡単過ぎる。#手料理 #オーブン料理 #魚料理 #鯖 #サバ #焼き魚 #塩焼き 材料：鯖…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ サバのゆず胡椒幽庵焼き 材料：鯖 （１切れ） みりん （大さじ１） 酒 （大さじ１） 醤油 （大さじ１） ゆず胡椒 （小さじ１） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖（さば）タンドリー焼き 材料：鯖 （１切れ） にんにくすりおろし （１片分） ケチャップ （大さじ１） オリーブオイル （大さじ１） カレー粉 （小さじ１・１／２） 塩 （小さじ１／４） 胡椒 （少々） ヨーグ…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖の豆板醤煮 材料：鯖～三枚おろし～ （１枚） 豆腐 （１丁） ごま油 （適量） にんにく （１片分） 生姜 （１片分） ネギ （１／３本） 豆板醤 （大さじ１） 酒 （大さじ１） 醤油 （大さじ１） 砂糖 （大さじ４…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ 鯖とほうれん草の炒め物 材料：鯖～三枚おろし～ （１枚） ほうれん草 （１／２束） 唐辛子 （１本） 片栗粉 （適量） 酒 （大さじ１） 砂糖 （小さじ１） 醤油 （大さじ１・１／２） 胡椒 （少々） 材料は以上で…

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖のフリカケ 材料：鯖の半身 （１切れ） すりごま （大さじ１） かつお節 （３ｇ） 砂糖 （大さじ１） 醤油 （大さじ１） みりん （大さじ１） 酒 （大さじ１） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ ねぎ鯖（さば） 材料：鯖の半身 （１切れ） 塩 （適量） ネギ （１本） 水 （７００ｃｃ） めんつゆ～３倍濃縮～ （大さじ３） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖とひじきと人参の炒め煮 材料：鯖 （１切れ） 水で戻したひじき （６０ｇ） にんじん （１／２本） 酒 （大さじ１） みりん （大さじ２） 醤油 （大さじ２） 砂糖 （大さじ１／２） 材料は以上です。 …

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖のおろし煮 材料：鯖 （１切れ） 生姜の絞り汁 （１片分） 小麦粉 （適量） 水 （３００ｃｃ） 酒 （１００ｃｃ） 醤油 （大さじ１） 塩 （小さじ１／２） 昆布 （５ｃｍ×５ｃｍ） 大根おろし （適量…

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖（さば）の塩焼き 材料：鯖 （１切れ） 塩 （適量） 大根おろし（適量） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖（さば）の味噌漬け 材料：鯖 （１切れ） 酒 （大さじ１） 味噌（大さじ３） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯖（さば）のゴママヨ焼き 材料：鯖 （１切れ） 白すりごま（大さじ１） マヨネーズ（大さじ１／２） 酒 （大さじ１） 醤油 （小さじ１／２） 砂糖 （小さじ１） ごま油 （適量） 胡椒 （適量） 材料は…

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ サバの幽庵焼き 材料：サバ（1枚） 酒（大さじ1） みりん（大さじ1） 醤油（大さじ1） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ さばチゲ 材料：サバ （１／２尾） 生姜のみじん切り （ｇ） にんにくのみじん切り（大さじ） ごま油 （cc） 水 （２／３カップ） 砂糖 （大さじ２） 酒 （大さじ３） 味噌 （大さじ２・１／２） コチュ…

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ サバの煮付 材料：サバ （１切れ） 生姜 （１かけ） 水 （大さじ２） 酒 （大さじ２） 砂糖 （大さじ１） みりん（大さじ１） 醤油 （大さじ２） 材料は以上です。 作り方は・・・

（仮）切り身料理ナビゲーターの（仮）を取るまで、あと８２レシピ！ さばの照り焼き 材料：さば（１切れ） 薄力粉 （適量） 醤油 （大さじ１） 砂糖 （大さじ１） みりん （大さじ１） 水 （５０ｍｌ） 材料は以上です。 作り方は・・・

（仮）切り身料理ナビゲーターの（仮）を取るまで、あと８３レシピ！ さばのみそ煮 材料：さばの２枚おろし（半身分） 生姜の薄切り （３、４枚） 酒 （大さじ３） みりん （大さじ１） 砂糖 （大さじ１） 醤油 （大さじ１） 水 （１・１／３カップ） 味噌 …

（仮）切り身料理ナビゲーターの（仮）を取るまで、あと８７レシピ！ さばのポン酢焼き 材料：さば（１切れ） 水（１カップ） 塩（小さじ１） ごま油（適量） ポン酢（１／２カップ）cc） 材料は以上です。 作り方は・・・

（仮）切り身料理ナビゲーターの（仮）を取るまで、あと８８レシピ！ さばのピリ辛焼き 材料：さば （１切れ） 豆板醤 （小さじ１） 煎り白ごま （小さじ１） おろしにんにく （１／２片） 醤油 （小さじ４） 材料は以上です。 作り方は・・・

（仮）切り身料理ナビゲーターの（仮）を取るまで、あと９５レシピ！ さばみそ～「男子ごはん」を参考に～ 材料：さば（２枚おろし） 水（５００ｃｃ） 酒（１００ｃｃ） みりん（１００ｃｃ） みそ（大さじ３） 砂糖（大さじ１と１／２） 醤油（大さじ１） …