切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ やりいかの赤ワインとトマト煮込み 材料：やりいか （３はい） 玉ねぎ （１個） オリーブオイル （大さじ２） 赤唐辛子～種抜き～ （１／２本） 赤ワイン （１／２カップ） トマト缶 （１缶） 塩 （小さじ１／２）…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！やりいかのオイマヨ炒め 材料：やりいか （７はい） オイスターソース （大さじ１） マヨネーズ （大さじ１） にんにくみじん切り（１片分）材料は以上です。作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ いか大根 材料：いか （１杯） 大根 （１／３本） 水 （３００ｃｃ） だしの素 （小さじ１／２） 醤油 （大さじ２） 砂糖 （大さじ１） 酒 （大さじ１） みりん （大さじ１） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ いかの炊き込みご飯 材料：いか （１杯分） お米 （２合） 醤油 （大さじ２・１／２） みりん （大さじ２・１／２） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ いかのキムチ炒め 材料：いか （１杯） キムチ （８０ｇ） 酒 （大さじ１） みりん （大さじ１） ごま油 （適量） 材料は以上です。 作り方は・・・ １、フライパンにごま油をしき、イカを炒め、キムチを加えて炒…

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ いかの生姜焼き（肝入り） 材料：いか （１杯分） 生姜の絞り汁 （大さじ１） 酒 （大さじ１） みりん （大さじ１） 醤油 （大さじ１） ごま油 （適量） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ イカの中華炒め煮 材料：イカ （１杯分） しめじ （１パック） にんにく （１片分） 生姜 （１片分） 中華の素 （小さじ１／２） 水 （５０ｃｃ） 片栗粉 （大さじ１） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身魚研究家・すぎまのおすすめレシピ！ イカの姿焼き 材料：イカ （１杯） 醤油 （大さじ１） 酒 （大さじ２） みりん （大さじ１） 生姜 （１片分） 小口切りにしたネギ （適量） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ 鯛とイカのスープ 材料：鯛 （１切れ） イカ （１杯分） 出汁 （３００ｃｃ） にんにく （１片分） 酒 （大さじ３） オリーブオイル （適量） 玉ねぎ （１／２個） ねぎ （１／２本） 塩 （適量） 胡椒 …

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ いかわたとゲソのホイル焼き 材料：イカの肝 （１杯分） イカのゲソ （１杯分） 醤油 （小さじ１） 味噌 （小さじ１） ネギ （１／２本） 材料は以上です。 作り方は・・・

切り身料理ナビゲーター・すぎまさのおすすめレシピ！ イカワタパスタ 材料：イカ （１杯分） イカの肝 （１杯分） 醤油 （大さじ１） パスタ （１００ｇ） にんにくみじん切り （１片分） 鷹の爪 （１本） オリーブオイル （大さじ１・１／２） バター （１…